臀部のストレッチ


臀部のストレッチの画像

 

step1,膝を立てて座ろう!!


膝を立てて座る画像

 

step2,立てた膝を伸ばしたい側に倒そう!!

※画像は左臀部を伸ばす場合だよ☆


膝を倒す画像

 

 

step3,足を横に広げよう!!


足を広げる画像


 

 

step4,身体を伸ばす側に回そう!!

※伸ばす側の膝の角度は90度くらいにしてね☆


身体を回す画像

 

 

step5,股関節から身体を前に倒そう!!

※なるべく背中を丸めないようにしてね☆


股関節から身体を倒す画像