太ももの裏側


ハムストレッチの写真


 

 

step1,伸ばしたい側の膝を伸ばして、伸ばさない側の膝を軽く曲げよう!!

※つま先が正面を向いているか確認してね☆


step1伸ばさない側の膝を曲げる画像


 

 

step2,股関節から身体を前に倒そう!!

※背中を曲げるのではなく、股関節から動かしていくよ☆

step2股関節から身体を前に倒す画像