太ももの前側

前もものストレッチ画像


 

step1,伸ばしたい側の足首を持とう!!

※バランスが崩れやすいので、念のため壁に手をついてバランスをとろう!!


step1かかとを持つ画像


 

 

step2,かかとをおしりに近づけよう

※膝が前に出てしまうと伸びにくくなるから注意!!


step2かかとをおしりに近づける画像


 

 

※腰を反らないように注意しよう※

身体を維持改善させたいからストレッチをするのに、これでは腰を痛めてしまうかも、、、。


NG画像