☆立ったままできるストレッチ☆


太ももの前側のストレッチ


 

 

step1,伸ばしたい側の足首を持とう!!

※バランスが崩れやすいので、念のため壁に手をついてバランスをとろう!!


step1かかとを持つ画像


 

 

step2,かかとをおしりに近づけよう

※膝が前に出てしまうと伸びにくくなるから注意!!


step2かかとをおしりに近づける画像


 

 

※腰を反らないように注意しよう※

身体を維持改善させたいからストレッチをするのに、これでは腰を痛めてしまうかも、、、。


NG画像

太ももの裏側のストレッチ

ハムストレッチの写真

step1,伸ばしたい側の膝を伸ばして、伸ばさない側の膝を軽く曲げよう!!

※つま先が正面を向いているか確認してね☆